10 ponturi pentru a reduce simptomele retentiei de apă în organism
Retenţia de apă poate cauza efecte neplăcute precum balonarea şi glezne umflate. În cazul în care te confrunţi des cu retenţia fluidelor, ar trebuie să mergi la medicul de familie. Între timp, iată câteva sfaturi prin care să scapi de efectele neplăcute ale retentiei de apă.
1. Bea mai multă apă
Poate părea ciudat, însă unul dintre motivele retentiei de apă este deshidratarea, corpul se simpte deprivat de apă aşa că reţine fluidele pe care le are deja. Dacă bei mai multă apă se echilibrează organismul şi elimina lichidele.
2. Ridică-ţi picioarele
Dacă stai întins cu picioarele ridicate, atunci va dispărea excesul de lichide din glezne şi picioare. Prin urmare, odihnste-te cât de des poţi sau ridică-ţi picioarele când stai în pat.
3. Evita sarea
Sarea favorizează retenţia de fluide, aşa că alege alimentele cu conţinut scăzut de sodiu şi evita adăugarea de sare când găteşti la masă. Surprinzător, sarea poate fi găsită în alimente precum pâine şi cereale, aşa că citeşte cu atenţie lista ingredientelor înainte de a cumpără ceva.
Citeşte continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.