Dieta care îți poate prelungi viața
Dieta mediteraneeană este inspirată din alimentația tradițională a populațiilor de la Marea Mediterană, recunoscute pentru speranța de viață mai mare decât media generală. Regimul alimentar este unul variat, plin de savoare și ușor de urmat, deoarece nu impune restricții majore. Se bazează pe legume, pește, ulei de măsline și cereale integrale.
Accentul se pune pe preparate simple, fără exces de grăsimi nesănătoase, prăjeli sau zahăr adăugat. Sunt evitate alimentele procesate, precum mezelurile, produsele de tip fast-food sau dulciurile ambalate. De asemenea, sunt excluse băuturile carbogazoase și produsele din făină albă rafinată.
Această dietă presupune o alimentație echilibrată, cu puternic efect antiinflamator și antioxidant, care contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arterială și declin cognitiv. Urmată constant, este asociată cu o viață mai lungă și mai sănătoasă. Ai grijă de tine!
Articol susținut de SANADOR, mai multe detalii pe www.sanador.ro.
Mai multe articole despre: