Cât de important e să dormi noaptea și de câte ore de somn ai nevoie - Studiul despre boli care dă totul peste cap
Un studiu amplu făcut de cercetători francezi și britanici a găsit formula perfectă pentru numărul de ore de somn pe noapte. Concluzia este cu totul alta decât cea de acum 20 de ani.
Studiul s-a concentrat în special pe starea de sănătate a persoanelor mai în vârstă. Astfel, cei care dorm numai cinci ore pe noapte se pot confrunta cu un risc mult mai mare de a dezvolta două sau mai multe afecţiuni cronice, reiese din studiul publicat în jurnalul ştiinţific PLOS Medicine și citat de Agerpres.
Prin acest experiment de lungă durată, a fost monitorizat impactul duratei somnului asupra sănătăţii a peste 7.000 de bărbaţi şi femei la vârstele de 50, 60 şi 70 de ani. Acest lucru a fost realizat prin monitorizarea timp de 25 de ani a participanţilor la studiul de intitulat "Whitehall II" realizat pe membri din serviciul public britanic.
Echipa de cercetători britanici şi francezi, condusă de University College London, a constatat că somnul timp de cinci ore sau mai puţin la vârstele de 50, 60 şi 70 de ani a fost asociat cu un risc mai mare cu 30% până la 40% de a dezvolta mai multe boli cronice comparativ cu persoanele care dormeau până la şapte ore.
Cercetătorii au examinat, de asemenea, relaţia dintre durata somnului din timpul nopţii în cazul fiecărui participant şi riscul de deces. Ei au descoperit că somnul cu o durată de cinci ore sau mai puţin la vârsta de 50 de ani a fost asociat cu un risc de deces mai mare cu 25% în cei 25 de ani de monitorizare.
Acest lucru este cauzat, în primul rând, de faptul că durata scurtă de somn sporeşte posibilitatea de apariţie a bolilor cronice, care la rândul lor creşte riscul de deces, se arată în concluziile studiului.
Oamenii de ştiinţă nu s-au oprit, însă, aici. Ei au încercat să afle, de asemenea, dacă somnul prea lung, timp de nouă ore sau mai mult, a influenţat în vreun fel starea de sănătate a participanţilor. Ei nu au identificat, însă, o asociere clară între această durată a somnului şi dezvoltarea bolilor cronice la persoanele sănătoase la vârsta de 50 de ani.
Însă, în cazul persoanelor deja diagnosticate cu o afecţiune cronică, o astfel de perioadă lungă de somn a fost asociată cu un risc mai mare cu aproximativ 35% de a dezvolta o altă boală, posibil din cauza problemelor de sănătate subiacente ce afectează somnul, au indicat cercetătorii.
Séverine Sabia, autoare principală a studiului, epidemiolog la Institutul de Epidemiologie şi Sănătate de la University College London şi la Institutul francez pentru sănătate şi cercetări medicale (Inserm), a subliniat importanţa unei așa-numite „igiene” corespunzătoare a somnului, dând drept exemplu în acest sens asigurarea unui mediu liniştit, întunecat, cu o temperatură confortabilă în dormitor, înainte de a merge la culcare. Ea a sugerat, de asemenea, evitarea meselor bogate înainte de somn.