Tu ştii câtă apă trebuie să bei? 6 mituri false despre hidratare
Vremea din ultima perioadă nu a fost foarte prietenoasă cu noi. Ce trebuie făcut pe timp de caniculă, câtă apă trebuie să bei, toate aceste întrebări au dat naştere şi la mituri care îţi pot pune în pericol sănătatea.
Iată 6 mituri false despre deshidratare.
Ar trebui să bei cel puţin opt pahare de apă pe zi
Fals
Nu există nicio dovadă care să susţină această teorie. Institutul de medicină recomandă că bărbaţii să bea 3,6 litri de apă zilnic, iar femeile 2,6 litri însă acest lucru include şi apă din mâncare şi alte băuturi. Cei mai mulţi oameni se hidratează suficient cu o singură excepţie: dacă petrec mult timp în soarele fierbinte sau fac mişcare pentru o perioada lungă de timp.
Din alimente poţi obţine aproape 50% din necesarul de apă
Fals
O persoană obişnuită primeşte 20% din necesarul zilnic de apă din mâncare. Un măr conţine 84% apă. Bananele 74%. Broccoli 91%.
Citeşte continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.