Rețeta magică pentru longevitate și fericire. Alimentul pe care japonezii îl mânâncă înainte de culcare
În urma unui studiu s-a descoperit că japonezii dețin o „rețeta magică” pentru longevitate și fericire, care are la baza un somn odihnitor și obiceiuri bine înrădăcinate.
Se spune că japonezii nu doar dorm, ci practică arta somnului. Ritualul lor de somn începe cu un program strict - culcare devreme, înainte de ora 23:00. Această practică nu este doar o regulă, ci o modalitate de a-și hrăni trupul și mintea. În timpul somnului, corpul eliberează substanțe chimice care combat stresul și ajută la echilibrul emoțional.
Secretul japonezilor este, de asemenea, legat de alimentație. Cina târzie este înlocuită cu o porție de supă miso - o băutură savuroasă și hrănitoare care, conform tradiției, aduce un somn liniștit și hrănește corpul cu nutrienți esențiali.
În plus, japonezii au adoptat obiceiul de a face un duș cald înainte de culcare. Acest ritual nu este doar o modalitate de a ne curăța trupul, ci și de a ne curăța mintea, relaxându-ne și pregătindu-ne pentru un somn odihnitor.
Un alt aspect esențial al secretului japonez este durata somnului. Studiile arată că adulții ar trebui să aspire la cel puțin 7 ore de somn pe noapte pentru a-și menține sănătatea fizică și mentală.