Cel mai bun remediu pentru durerile de spate. TRUCUL care te vindecă în 5 minute
Persoanele care petrec mult timp stând pe scaun la locul de muncă sau cele care sunt inactive pot avea adesea dureri de spate severe. Iată ce exercițiu recomandă specialiștii.
Aceste dureri de spate insuportabile se instalează din cauza posturii corporale incorecte, care suprasolicită vertebrele și musculatura lombară. De asemenea, durerile de spate apar inclusiv ca urmare a stresului sau a oboselii.
Pentru a scăpa de durerile de spate în maxim 5 minute, seara, înainte de a merge la culcare, fa următorul exercițiu:
Pasul 1. Întinde-te pe burtă și sprijină-ți greutatea corpului în antebrațe;
Pasul 2. Ridică încet partea superioară a corpului sprijinundu-te în palme.
Pasul 3. Rotește capul ușor și capul către sus, menține poziția de efort timp de 8 secunde, apoi revino în poziția inițială.
Pasul 4. Întinde-te pe spate, îndoaie genunchii și întinde brațele pe lângă corp.
Pasul 5. Ridică trunchiul și rămâi așa timp de 8 secunde, apoi revino la poziția inițială.
Pasul 6. Rămâi întins pe spate, îndoaie genunchii și adu-i la nivelul pieptului, apoi prinde-i cu brațele. De asemenea, trebuie să menții această mișcare 8 secunde, apoi revii în poziția inițială.
Conform floaredetei.ro, după ce termini acest exercițiu trebuie să stai așezat într-o poziție cât mai comodă, să închizi ochii și să te relaxezi.