Principalele REGULI pentru a slăbi. Trebuie să ții cont de ele dacă vrei să pierzi în greutate

Multe alte cauze pot duce la acumularea de kilograme în plus, precum cauzele genetice, cele sociale, locul de muncă, cauze culturale.

Medicul Mihail Pautov a vorbit despre un nou studiu făcut de Registrul Controlului de Greutate. În acest registru sunt înscrise peste 10.000 de persoane, dintre care 80% sunt femei și 20% sunt bărbați, scrie Medicool.ro.

Cele mai importante reguli de slăbit

Greutatea medie de care au scăpat toți oamenii din acest registru este de 30 kg și a fost menținută pe o perioadă de 5 ani și jumătate.

Aproximativ 45% dintre cei admiși în acest registru au făcut-o fără niciun fel de îndrumare de la specialiști sau dietă, în timp ce 55% au respectat un program strict.

Dintre cele 10.000 persoane, 98% și-au schimbat obiceiurile alimentare, în timp ce 94% dintre au început să facă mai mult sport.

Principalele reguli pe care ei le-au respectat și care chiar i-au ajutat au fost următoarele:

• 78% dintre ei mănâncă micul dejun zilnic, aceasta fiind cea mai importantă masă a zilei, care oferă un boost de energie. Acest lucru te va ajuta să mănânci mult mai puțin la cină și va ajuta treptat la arderea caloriilor.
• persoanele din acest registru au mâncat mai puțină mâncare procesată. Cei care mănâncă mai multă mâncare procesată, vor dori să mănânce mai mult la următoarele mese, iar acest lucru e dovedit de specialiști.
• 75% dintre ei se cântăresc săptămânal pentru a avea o evidență a kilogramelor lor.
• 62% dintre respondenți se uită mai puțin de 10 ore pe săptămână la TV
• 90% dintre ei fac exerciții fizice în medie cam o oră pe zi