Poartă ochelari de soare acasă, înainte de culcare. Efectul te va surprinde
Un expert în somn vine cu o soluție bizară, însă, spune el, eficientă pentru cei care nu se pot odihni bine noaptea.
Specialistul Glenn Landry ne recomandă să purtăm ochelari de soare în casă, timp de câteva ore, înainte de culcare.
”Începând cu ora 20:00, cu două ceasuri înainte de ora la care vreau să mă culc, port ochelari de soare, pentru că încerc să evit lumina. În acest fel, încerc să-i spun ceasului meu intern că este finalul zilei”, a explicat acesta, pentru CBS News.
Cu toate că pare ciudat, acest truc este bazat pe cercetări științifice. Dacă privim des ecranul laptopului și al telefonului mobil seara sau noaptea ne expunem la o lumină artificială care interferează cu ceasul circadian, spune specialistul.
Prea multă lumină în timpul nopții ne afectează ritmul biologic și ar putea, astfel, să ne afecteze și somnul.