Dieta uimitoare a suedezilor. Slăbeşti într-o săptămână cât alţii într-o lună. Schema pe zile
Dieta de mai jos este recomandată de nutriționiști și vă poate scăpa de aproximativ cinci kilograme într-o săptămână. Dieta suedeză se bazează pe terci din făină de hrișcă, lapte cu conținut redus de grăsime, cartofi, fructe și legume și poți slăbi cu ajutorul ei între 3 și 5 kilograme într-o săptămână.
Dieta suedeză detaliată pe zile :
Luni
Mic dejun: 1 pahar de lapte cu conținut redus de grăsime și terci din făină de hrișcă.
Prânz: 100 g brânză de vacă, salată de roșii, ceapă și piper verde și un pahar de lapte cald.
Cină: 3 cartofi copți, 200 g de sfeclă de zahăr la care se adaugă smântână cu conținut redus de grăsime, 1 felie de pâine neagră.
Marți
Mic dejun: 1 pahar de lapte și terci din făină de hrișcă.
Prânz: 250 g de peşte fiert, 2 cartofi fierți, salată verde cu o linguriță de ulei vegetal.
Cină: 200 g de salată din varză albă și ceapă, la care adaugi o linguriță de ulei vegetal, 1 ou fiert, 1 pahar de lapte.
Miercuri
Mic dejun: 1 pahar de lapte, 60 g brânză de vaci, 1 felie de pâine neagră.
Prânz: 250 g pui la cuptor fără piele, 100 g de salată de legume la alegere, 1 pahar de suc natural de mere.
Cină: 150 g de piure de cartofi, 80 g de brânză de vaci, 1 felie de pâine neagră, un pahar cu lapte.
Joi
Mic dejun: 1 pahar cu suc natural de mere, 2 felii de pâine prăjită.
Prânz: 100 g de terci din făină de hrișcă, la care adaugi o bucată mică de carne fiartă, 150-200 g de mere sau portocale.
Cină: 100 g orez brun, 150 g de salată de roșii, ceapă și o linguriță de ulei vegetal, 1 pahar de lapte.
Vineri
Mic dejun: 1 pahar de iaurt cu conținut redus de grăsime, 1 portocală.
Prânz: o bucățică de pui fără piele, 100 g de cartofi fierți, o ceașcă de ceai fără zahăr.
Cină: 150 g căpșuni sau portocale, 200 g din orice fruct la alegere(mere, pere, kiwi, prune etc), 1 pahar de suc natural de mere.
Sâmbătă
Mic dejun: 1 pahar de lapte, 200 g de terci din făină de hrișcă.
Prânz: 150 g de cartofi fierți, 150 g de carne fiartă, 1 măr, 1 portocală.
Cină: 100 g de orez brun, 200 g de salată din varză albă, castraveți, piper verde, ceapă și o linguriță de ulei vegetal.
Duminică
Mic dejun: 1 pahar de lapte, 150 g de orez brun fiert.
Prânz: 200 g de peşte fiert sau prăjit, 100 g de cartofi fierți, 1 măr, 1 portocală, 1 ceașcă de suc natural de portocale.
Cină: salată din legume la alegere, 1 felie de pâine neagră, 1 măr, 1 pahar de suc natural de mere.
Este de asemenea recomandat să bei un pahar mare de apă înaintea fiecărei mese.