Cum să dormi bine: fă exerciţii fizice!
Ai probleme cu somnul si ai ajuns sa apelezi la ajutor medical specializat pentru a te putea odihni? Ai incercat mai multe tipuri de ceai si tot te trezesti cu cearcane si esti obosita toata ziua? Incearca un remediu nou: exercitiile fizice. Miscarea reprezinta calea de rezolvare a problemei tale, iar noi iti vom spune ce trebuie sa faci pentru a avea rezultatele dorite.
Cum afecteaza exercitiile fizice calitatea somnului
Specialistii au descoperit ca activitatea fizica contribuie la calitatea somnului. Chiar si mersul pe jos timp de 30 de minute iti poate veni in ajutor, atunci cand ai probleme de acest gen. Cel mai bine ar fi sa faci miscare timp de 150 de minute pe saptamana, daca alegi exercitiile usoare sau 75 de minute, daca practici aerobicul sau un alt sport care presupune un efort mai mare. Probabil ca vei spune ca esti prea obosita dupa un program full-time la birou plus o norma intreaga acasa, unde trebuie sa ai grija de toti cei din familie. Ce-ai spune insa, daca noi ti-am propune sa incerci aceasta metoda macar o saptamana? Daca vei face sport, indiferent de metoda, fie la sala, fie acasa, fie mergand pe jos zilnic, te vei odihni mai bine. Motivul consta in faptul ca atunci cand vei depune efort fizic sustinut vei reusi sa atingi stadiile cele mai profunde ale somnului, necesare bunei functionari a organismului.
Citeşte mai multe pe Divahair.ro.