Ceaiul care ajută la reducerea anxietății. Ce arată studiile

Studiile recente sugereaza ca ceaiul de musetel poate avea un impact semnificativ asupra reducerii simptomelor de anxietate, avand un efect de calmare asupra sistemului nervos central. Iata cateva dintre motivele pentru care ceaiul de musetel poate fi eficient in gestionarea anxietatii:

1. Proprietati sedative naturale

Musetelul contine apigenina, un flavonoid cu efecte calmante si sedative, care se leaga de anumite receptori din creier si ajuta la inducerea unei stari de relaxare. Aceasta poate reduce tensiunea si agitatie asociate cu anxietatea si poate favoriza un somn mai odihnitor, esential in gestionarea stresului.

2. Reducerea stresului si a tensiunii

Datorita efectului sau calmant, ceaiul de musetel poate ajuta la reducerea tensiunii si a stresului acumulat. Consumarea unei cani de ceai de musetel dupa o zi agitata poate oferi o pauza binevenita, oferindu-ti o senzatie de liniste si relaxare.

3. Imbunatatirea starii de spirit

Musetelul poate avea un impact pozitiv asupra starii de spirit. Consumarea regulata de ceai de musetel poate ajuta la mentinerea unui echilibru emotional, prin reducerea stresului si a simptomelor de anxietate, facandu-te sa te simti mai calm si mai echilibrat.

4. Studiile stiintifice confirma beneficiile

Mai multe studii stiintifice au demonstrat ca musetelul poate reduce semnificativ simptomele de anxietate. De exemplu, un studiu publicat in „Journal of Clinical Psychopharmacology” a aratat ca suplimentele cu extract de musetel pot reduce nivelurile de anxietate la persoanele cu tulburari de anxietate generalizata.

Cum sa prepari ceai de musetel pentru a reduce anxietatea?

Pentru a beneficia de efectele calmante ale musetelului, cel mai simplu mod este sa prepari un ceai de musetel proaspat sau uscat. Iata cum poti face acest lucru:

1. Ingrediente:

   • 1-2 linguri de flori de musetel uscate

   • 250 ml apa fierbinte

   • Miere sau lamaie (optional)

2. Mod de preparare:

   • Pune florile de musetel intr-o cana.

   • Adauga apa fierbinte si acopera cana pentru a lasa infuzia sa se absoarba timp de 5-10 minute.

   • Strecoara ceaiul si adauga miere sau lamaie, daca doresti, pentru un plus de gust.

   • Bea-l calm si linistit, savurand fiecare inghititura.

Este ideal sa bei ceai de musetel seara, inainte de culcare, pentru a ajuta la relaxare si a induce un somn mai odihnitor, insa il poti consuma si pe parcursul zilei atunci cand simti nevoia de a reduce nivelul de stres.