Când este recomandat să bei apa cu chia? Ce arată studiile despre aceste semințe ?
Semintele de chia (Salvia hispanica) sunt superalimente minuscule, originare din zonele din Mexic si Guatemala. Acestea sunt usor de digerat atunci cand sunt preparate corespunzator si pot fi un ingredient foarte versatil, care functioneaza bine intr-o varietate de retete. De exemplu, apa cu seminte de chia este o bautura simpla si nutritiva, apreciata pentru beneficiile sale asupra digestiei, satietatii, hidratarii si sanatatii metabolice. Consumul regulat poate sustine un stil de viata echilibrat si sanatos, scrie Sfat Naturist.
Beneficiile apei cu seminte de chia
1. Imbunatateste digestia
Potrivit Harvard Health, semintele de chia sunt bogate in fibre solubile, care pot sustine sanatatea digestiva.
2. Confera satietate
Datorita continutului ridicat de fibre si capacitatii de a absorbi apa, semintele de chia pot induce o senzatie de plenitudine, benefica pentru controlul greutatii.
3. Hidrateaza profund
Cercetarile arata ca semintele pot absorbi pana la 12 ori greutatea lor in apa, formand un gel care contribuie la hidratarea organismului.
4. Regleaza glicemia
Numeroase studii stiintifice arata ca fibrele din chia incetinesc absorbtia carbohidratilor si pot stabiliza nivelul de zahar din sange.
5. Ofera omega-3 vegetal
Chia este o sursa bogata in acid alfa-linolenic (ALA), benefic pentru sanatatea inimii si a creierului, arata Harvard Nutrition Source.
6. Sustine sanatatea oaselor
Contine calciu, magneziu si fosfor – minerale esentiale pentru densitatea osoasa.
Remedii pentru a scăpa de tusea seacă. Sunt eficiente, la îndemână și nu au contraindicații
7. Detoxifiant natural
Potrivit Harvard Health, fibrele din chia pot ajuta la curatarea tractului digestiv, sustinand procesele naturale de detoxifiere.
Cum se prepara apa cu chia
Ingrediente:
1 lingura de seminte de chia (aproximativ 10–15 g)
250–300 ml apa (plata sau filtrata)
(Optional) zeama de lamaie, menta, miere, ghimbir, castravete
Mod de preparare:
Pune semintele intr-un pahar cu apa.
Amesteca bine si lasa-le la hidratat cel putin 20–30 de minute (ideal 1–2 ore).
Amesteca din nou inainte de consum – semintele vor forma un gel.
Florile cu cel mai puternic efect de relaxare și anti-stres. În luna mai este sezonul lor. Întrebuințări și beneficii pe care TREBUIE să le cunoști