5 SUPERALIMENTE care îţi întăresc puternic sănătatea
Cu totii am auzit despre „superalimente” in ultimii ani, insa stii cat ar trebui sa mananci pentru a beneneficia de pe urma lor sau ce fac ele pentru tine? Superalimentele sunt clasate astfel cele bogate in antioxidanti – molecule care previn afectarea celulelor sanatoase. Insa aceste toate aceste superalimente mai ofera alte beneficii si pe deasupra sunt si gustoase.
Iata cele 5 superalimente.
1. Afine
Ce contin? Au un continut ridicat in antioxidanti, inclusiv vitamina A si constitue o sursa excelenta de fibre.
Ce fac? Scad colesterolul, ajuta la scaderea glicemiei, in vreme ce antioxidantii lupta impotriva unor forme de cancer, boli de inima, astm, artrite si a bolilor neurologice specifice inaintarii in varsta.
Cum le mananci? Oricum: salate, presarate in iaurt, coapte, congelate.
Cat ai nevoie? Consumul zilnic de afine face minuni pentru sanatate.
2. Broccoli
Ce contin? Broccoli este o sursa excelenta de vitamina C si K, de acid folic, calciu si fibre.
Ce face? Vitamina K pastreaza sanatatea sangelui si impiedica formarea cheagurilor de sange, in vreme ce viamina C lupta impotriva cancerului. Acidul folic este recomandat pentru femeile insarcinate si mamele care alapteaza, in vreme ce calciu intareste oasele, iar fibrele ajuta tranzitul intestinal.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO