De ce trebuie să faci exerciţiile Kegel
Multi instructori de sport subliniaza importanta intaririi muschilor pelvieni. De aceea recomanda practicarea exercitiilor Kegel. Acestea constau in contractarea si relaxarea muschilor pelvieni care au un rol important in corp. Ei sustin vezica, uterul, intestinele si rectul, prin urmare controleaza si urinatul. Muschii pelvieni pot fi slabiti de imbatranire, sarcina, interventie chirurgicala, excesul de greutate etc. Tocmai de aceea este importanta practicarea exercitiilor Kegel.
Femeile care se chinuie sa experimenteze un orgasm au o multime de beneficii de pe urma exercitiilor Kegel. Ele pot ajuta la intarirea muschilor vaginali, iar rezultatul consta in contractii mult mai intense in timpul orgasmului. In cazul barbatilor, exercitiile Kegel le permite sa impiedice ejacularea prematura dar si disfunctiile erectile datorita imbunatatirii circulatie sanguine in aceasta zona a corpului.
Muschii pubococcigieni (PC) este un alt nume al muschilor pelvieni. Exercitiile pentru acesti muschi pot fi practicate oriunde. Mai intai, insa, goleste-ti vezica urina dupa care stai pe un scaun sau intinde-te pe pode. Incepe contractarea muschilor si mentine-o timp de 10 secunde, dupa care relaxeaza-i. Repeta de 4-5 ori cu o pauza de 10 secunde dupa fiecare contractie