Ce faci daci ai intoleranță la efort fizic. Cum poți gestiona această afecțiune

Cauzele intoleranței la efort fizic

Intoleranță la efort fizic poate fi declanșată de mai mulți factori, iar lipsa de condiție fizică este unul dintre cei mai comuni. Persoanele sedentare pot dezvoltă rapid o toleranță scăzută la efort, ceea ce se traduce prin oboseală precoce și disconfort în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, chiar și cei care sunt activi pot întâlni dificultăți în anumite circumstanțe.

Pe de altă parte, există scenariul în care te confrunți cu oboseală cronică. Tragi de ține, încerci să fii prezența peste tot, să reușești și în carieră, să ai și o viață personală împlinită, să slăbești și să ai un stil de viață sănătos. Deși te simți epuizată, continui să mergi la sala și să îți impui restricții alimentare dure. Crezi că această este cheia succesului. Dar cântarul nu este de acord cu ține, iar corpul tău, cu atât mai puțin.

De asemenea, unele afecțiuni medicale pot contribui la intoleranță la efort fizic. Afecțiuni cardiace, cum ar fi insuficientă cardiacă sau angină pectorală, pot limita capacitatea de a face eforturi fizice mai intense din cauza presiunii suplimentare asupra inimii. Problemele respiratorii, precum astmul sau bronșită cronică, pot afecta, la rândul lor, capacitatea cuiva de a face eforturi fizice.

Simptome și manifestări

Simptomele intoleranței la efort fizic pot varia în funcție de cauza și pot include:

Oboseală excesivă: Persoanele cu intoleranță la efort pot resimți oboseală rapid în la activitățile fizice.

Palpitații: Creșterea ritmului cardiac poate fi observată în timpul efortului fizic excesiv.

Dispnee: Dificultatea în respirație poate apărea că urmare a efortului fizic, chiar dacă acesta a fost desfășurat pe o perioada scurtă de timp.

Dureri în piept: Unele persoane pot experimenta dureri în zona toracică în timpul efortului fizic, fără a fi vorba despre un efort fizic extraordinar.

Amețeli: Persoanele care se confruntă cu o intoleranță excesivă la efort fizic pot experimenta amețeli sau chiar senzații de leșin.

Cum poți gestiona intoleranță la efort?

Tratamentul intoleranței la efort depinde de cauza și poate implică:

Modificări ale stilului de viață: Creșterea treptată a nivelului de fitness și exercițiilor fizice regulate pot ajută la îmbunătățirea toleranței la efort. De asemenea, nu uită să ai grijă la alimentația ta și să îți asiguri toți nutrienții necesari!

Terapie fizică: Această poate ajută la dezvoltarea forței și a rezistenței musculare, reducând astfel simptomele de intoleranță la efort fizic. Poți încerca să lucrezi alături de un kinetoterapeut care să dezvolte un plan special pentru ține și nevoile tale.

Medicamente: În unele cazuri, medicamentele pot fi prescrise pentru a trata afecțiunile subiacente, cum ar fi afecțiunile cardiace sau respiratorii. Nu te teme să te adresezi unui medic și să-i spui ceea ce simți.

Gestionarea stresului: Sănătatea mintală joacă un rol crucial. Nu uită să te odihnești, să iei o pauză atunci când simți nevoia și să incluzi în rutină ta activități recreative, care să te ajute să gestionezi situațiile stresante.

Sprijin psihologic: Nu ezită să te adresezi unui terapeut atunci când simți că ești mult prea stresată și simți că nu poți gestiona situația. Acest lucru poate avea un impact pozitiv asupra calității vieții tale, inclusiv asupra toleranței la efort fizic.

SURSA