10 alimente care provoacă constipaţie şi de care ar trebui să te fereşti
Constipatia nu este un subiect despre care oamenii vor sa discute in general, asa ca uita ce trebuie sa stii despre ea. In America, 15% dintre cetateni au parte de aceasta experienta neplacuta cel putin o data pe luna. In Romania, lucrurile nu au cum sa stea diferit, din moment ce alimentele care te constipa sunt intocmai acelea pe care romanii le consuma in mod frecvent. Sa fii constipata inseamna sa mergi la toaleta doar de 2-3 ori pe saptamana si sa ai un regim alimentar nepotrivit. Asadar, uite care sunt alimentele care te constipa si incearca sa le excluzi din regimul tau alimentar sau macar sa reduci frecventa cu care le consumi. Vei scapa astfel de dureri si disconfort.
10. Chipsurile
Delicioase, aromate, in diferite combinatii si forme, chipsurile sunt inamicul tau din punct de vedere al constiparii. Motivul pentru care te constipa este faptul ca au un continut scazut de fibre, avand un continut ridicat de grasimi, care incetineste procesul digestiei. Cu toate ca te simti satula dupa snack-uri de acest tip, ai face bine sa le reduci prezenta din dieta ta.
9. Alimentele congelate
Este posibil sa nu te mire ca, in principiu, alimentele despre care ai tot auzit ca sunt nesanatoase sunt si acelea care te constipa. Cu toate ca se prepara foarte usor, mancarurile gata congelate sunt si ele slabe in fibre si bogate in grasimi. Mai mult, din cauza metodelor de congelare, sunt alimente bogate in sodiu, iar sodiul este inamicul eliminarii apei din organism.
8. Painea alba
Trebuie sa fi stiut pana acum ca painea de constipa, in special pentru ca are un continut mic de fibre. Mai mult, se obisnuieste din batrani sa se recomande mancatul painii cand vine vorba de mersul prea des la toaleta. Incearca sa inlocuiesti painea alba cu cea din cereale integrale, pentru o digestie mai usoara.
7. Bananele
Nu toate bananele te constipa, ci doar acelea verzi si necoapte. Pentru a preveni aceasta problema, lasa o zi sau doua bananele la temperatura camerei. Se vor coace si nu vor mai prezenta niciun risc pentru organismul tau.
6. Fursecurile
La fel ca produsele de patiserie, prajiturile, biscuitii si multe alte dulciuri, fursecurile sunt denumite glucide rafinate. Stii deja de la exemplele de mai sus: sunt produse slabe in proteine si bogate in grasimi care nu vor face decat sa se puna impotriva digestiei tale. Pentru a te bucura de deserturi si a oferi corpului tau doza necesara de proteine, incearca sa inlocuiesti fursecurile si prajiturile cu fructe. Bineinteles, nu cu banane verzi.
Citeşte mai multe pe Divahair.ro.