Obiceiul de la birou care te omoară fără să îţi dai seama
Când lucrezi într-o organizație, trebuie să stai la birou toată ziua. Opt și chiar mai multe ore le petreci stând pe scaun. Mușchii se atrofiază și astfel încep să apară problemele.
Printre cele mai des întâlnit probleme se numără:
- creșterea în greutate
- probleme cu stresul
- boli cardiovasculare
- probleme de concentrare
- sindromul metabolic
- probleme cu coloana
- dureri de spate
Cercetătorii recomandă ca la fiecare 20 de minute să te ridici, iar dacă poți, să faci câteva exerciții de întindere. De asemenea, activitatea fizică de după orele de muncă este crucială. Aleargă pe bandă sau fă câteva exerciții pentru coloană cu ajutorul unei role din spumă, scrie doctorulzilei.ro.
Dacă ai întâlniri de afaceri, poți să le propui invitațiilor tăi să schimbați biroul pentru o plimbare în parc. Astfel, întâlnirile vor fi inedite și îi vei scuti și pe ei de câteva dureri de spate.