DR. OZ – Vitamine și minerale vitale pe care le poți lua din alimente
Ai decis că este momentul să ai o alimentație sănătoasă, dar informațiile sunt atât de multe și, uneori, contradictorii că nu știu de unde să începi. Potrivit specialiștilor în domeniu, într-o alimentație sănătoasă ar trebui incluse 8 pahare de apă pe zi și 25 de grame de fibre. Celebrul Dr. Oz spune că, dacă putem să avem o astfel de alimentație sănătoasă (cu fibre și apă), sistemul nostru digestiv va cunoaște o îmbunătățire evidentî.
"Fibrele le găsim în legumele precum: anghinare, boabe de soia, fasole. Poți obține fibre și din fructe ca de exemplu grapefruit, zmeură, mure”, ne sfătuiește Dr. Oz.
Sursa de fibre
O altă sursă fantastică de fibre este oferită de cerealele integrale. Dr. Oz consideră că un consum de cereale integrale nu este doar o modă, ele oferă multiple beneficii pentru sănătate. Printre altele, doctorii susțin că cerealele integrale precum, grâul, quinoa pot reduce nivelul colesterolului și tensiunea arterială și chiar pot preveni bolile de inimă, cancerul și diabetul.