DIETA cu ALBUŞ DE OU: Cum te ajută proteinele pure să ai o siluetă de vis
Albusurile de ou reprezinta o sursa de proteine (dar cu zero grasimi), in timp ce galbenusul are vitamine, grasimi si amino-acizi esentiali. Proteinele care se regasesc in albusul de ou fac minuni pentru silueta ta, dezvoltandu-ti musculatura. In plus, ele te ajuta sa arzi un numar mai mare de calorii, dupa ce faci sport.
Dieta cu albus de ou iti ofera doza zilnica de proteine sanatoase, care asigura pierderea in greutate si tonifierea rapida a trupului.
Cum sa introduci albusul de ou in alimentatia ta
Din fericire, albusul de ou este un aliment foarte versatil, si il vei putea folosi in retete diversificate si gustoase: omlete, sandwichuri sau salate. Cea mai simpla modalitate de a introduce albusul de ou in alimentatia ta este sa inlocuiesti fiecare ou intreg din retelele preferate cu doua albusuri. Astfel vei reduce colesterolul si caloriile din preparate.
Micul dejun
Inlocuieste mezelurile de dimineata cu albusuri de ou sub forma de papara, cu ierburi proaspete si branza degresata. Consuma un sandwich cu albus de ou fiert sau o salata cu acest ingredient, dupa antrenamentul de la sala (60 - 80 de minute). Astfel vei intensifica sinteza proteinelor in muschi si vei obtine mai rapid forma fizica la care visezi.
Citeşte continuarea pe ele.ro.