"Buruieni" cu efecte miraculoase. De ce TREBUIE să culegi aceste SUPERALIMENTE. Beneficiile lor sunt demonstrate științific

1. Urzica (Urtica dioica)

Urzica este recunoscuta pentru continutul sau bogat in vitamine (A, C, K), minerale si compusi bioactivi.

Studiile arata ca aceasta planta poseda proprietati antioxidante, antiinflamatorii si antimicrobiene. De exemplu, un articol publicat in Frontiers in Pharmacology subliniaza potentialul terapeutic al urzicii in diverse afectiuni.

De asemenea, printre cele mai importante beneficii ale plantei se numara capacitatea sa de a detoxifia organismul, de a ameliora alergiile sezoniere, de a stimula imunitatea, de a creste circulatia, de a imbunatati nivelul de energie, de a gestiona menstruatia, de a minimiza simptomele menopauzei si de a ajuta la ingrijirea pielii (urzica poate reduce severitatea acneei, poate preveni infectiile bacteriene, poate accelera vindecarea ranilor si poate ajuta la tratarea arsurilor) si a parului (frunzele de urzica sunt bogate in silice si sulf, ambele contribuind la cresterea parului si la prevenirea caderii acestuia)

2. Leurda (Allium ursinum)

Leurda, cunoscuta si ca usturoiul salbatic, contine compusi sulfurici cu efecte antioxidante si cardioprotectoare. Cercetarile indica faptul ca extractele de leurda pot imbunatati functia miocardica si reduce stresul oxidativ.

In plus, un studiu din Frontiers in Physiology evidentiaza beneficiile leurdei asupra sanatatii inimii.

3. Seminte de in (Linum usitatissimum)

Semintele de in sunt o sursa excelenta de acizi grasi omega-3, fibre si lignani. Acestea pot contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet, anumite tipuri de cancer, a inflamatiilor, a artritei, alergiilor si astmului. Totodata, semintele de in imbunatatesc sanatatea reproductiva la femei, ajuta la mentinerea sanatatii ochilor, a pielii (uleiul de seminte de in poate vindeca zonele inflamate ale pielii in cazurile de acnee, rozacee si eczeme) si a parului (uleiul de seminte de in poate preveni despicarea firului de par si este eficient impotriva afectiunilor iritante ale scalpului cauzate de eczeme).

4. Cicoare (Cichorium intybus)

Cicoarea este apreciata pentru continutul sau de inulina, o fibra prebiotica care sprijina sanatatea digestiva. De exemplu, un raport publicat in revista FEMS Microbiology Ecology relateaza ca inulina este utilizata pentru a combate o serie de probleme intestinale si digestive, inclusiv boala de reflux acid, indigestia si arsurile la stomac, deoarece reduce activ aciditatea sistemelor organismului. De asemenea, are proprietati antioxidante si antiinflamatorii, iar studiile au aratat ca reduce nivelul de colesterol LDL din organism, prevenind astfel aparitia bolilor cardiovasculare.

5. Patlagina (Plantago major)

Patlagina este utilizata traditional pentru tratarea ranilor si inflamatiilor, iar studiile moderne confirma proprietatile sale antiinflamatorii, antioxidante si antimicrobiene.

6. Seminte de floarea-soarelui (Helianthus annuus)

Semintele de floarea-soarelui sunt bogate in vitamina E, acizi grasi nesaturati si fitosteroli. Consumul lor poate sprijini sanatatea cardiovasculara, deoarece ajuta la reducerea colesterolului, reduce inflamatia si imbunatateste sanatatea pielii. In plus, potrivit USDA FoodData Central, acestea ne ofera si diversi antioxidanti si carotenoizi, care sustin sistemul imunitar.

7. Trifoi rosu (Trifolium pratense)

Cele mai cunoscute beneficii pentru sanatate ale acestei plante includ capacitatea de a trata dezechilibrele de estrogen, datorita continutului de izoflavoane, dar si de a reduce nivelul colesterolului, de a stimula urinarea, de a stimula circulatia, de a intari oasele, de a proteja sistemul imunitar, de a reduce hipertensiunea arteriala si de a proteja sistemul cardiovascular. De asemenea, trifoiul rosu are efecte antioxidante si anticancerigene.

8. Nasturel (Nasturtium officinale)

Nasturelul este o planta bogata in antioxidanti si compusi antiinflamatori. Consumul sau poate ajuta la reducerea colesterolului si imbunatatirea sanatatii hepatice.

Un review publicat in ResearchGate discuta potentialul medicinal al nasturelului.

9. Sunatoare (Hypericum perforatum)

Sunatoarea este cunoscuta pentru proprietatile sale antidepresive si antiinflamatorii. Studiile arata ca poate fi eficienta in tratarea depresiei usoare si moderate.

Un articol din NCBI Bookshelf detaliaza atributele medicale ale sunatoarei.

10. Seminte de dovleac (Cucurbita pepo)

Semintele de dovleac sunt o sursa buna de zinc, magneziu si antioxidanti. Acestea pot sprijini sanatatea prostatei si imbunatati calitatea somnului.

Un studiu publicat in ScienceDirect exploreaza beneficiile semintelor de dovleac ca ingredient functional.