10 sfaturi pentru a trece mai ușor de „Lunea tristă”
Ziua de 19 ianuarie este considerată cea mai deprimantă zi din 2015, iar specialiștii încearcă să facă tot posibilul să împiedice valul de sinucideri care au loc în jurul acestei dăți.
Teoria despre „Blue Monday” (Lunea tristă) a apărut în 2005, când psihologul britanic Cliff Arnall a creat o formulă matematică elaborată pentru a calcula cele mai îngrozitoare zile ale anului. El a ajuns la concluzia că cea de-a treia zi de luni a anului este asociată cel mai mult cu tristețea, cu melancolia și cu schimbările meteorologice, iar oamenii ajung până la sinucidere.
Sheenie Ambardar, un cunoscut psihiatru din Statele Unite, a elaborat pentru Huffington Postun set de 10 sfaturi care ar trebui să fie luate în considerare pentru o atitudine pozitivă. Aceasta recomandă un timp limitat pe rețelele de socializare, scrierea unui jurnal, dar și consumul de vitamine.
Iată cele 10 sfaturi pentru a trece mai ușor peste „Lunea tristă”:
1. Nu petreceți mult timp pe rețeaua de socializare Facebook. Atunci când Facebook-ul este folosit pentru a promova o anumită imagine de sine, se poate ajunge la o nevoie inconștientă de a ne compara cu cei din rețea și astfel apare gelozia, nesiguranța, inadaptabilitatea.
2. Încetați să mai trăiți viața altei persoane. Deseori, depresia poate apărea într-o dimineață când conștientizați că nu vă trăiți visele, ci în schimb încercați să vă mulțumiți părinții, copiii sau prietenii. Viața voastră vă aparține. Curajul de a urma propriile vise reduce semnificativ anxietatea.
3. Un jurnal, în care să vă exprimați gândurile și sentimentele, are puterea de a combate stările de depresie.
Restul de 7 sfaturi, în articolul de la acest link.