Afla de mai jos care sunt tipurile de grasime abdominala si ce strategii sa aplici pentru a slabi in mod corect si a avea o sanatate de invidiat!
Tipurile de grasime abdominala
Excesul de grasime din zona abdominala nu este doar o problema de vanitate, ci se prezinta ca un adevarat risc din punct de vedere al sanatatii. Pentru ca celulele de grasime din zona abdomenului sunt active, ele produc hormoni care pot conduce la aparitia unor boli. Printre acestea se numara si afectiunile cardiovasculare, diabetul, cancerul mamar, hipertensiunea sau problemele cu bila.
Exista doua tipuri de grasime abdominala : cea subcutanata si cea viscerala. Prima este localizata exact sub stratul de piele, dupa cum sugereaza si numele. Ea este si principalul motiv pentru ca nu se pot vedea muschii abdomenului. In vreme ce grasimea subcutanata nu este foarte periculoasa pentru organism, ci mai degraba inestetica, cea viscerala este un real pericol. Aceasta se acumuleaza la suprafata organelor si afecteaza functiile acestora, conducand la afectiunile grave enumerate mai sus.
Cum sa scapi de grasimea viscerala
Atunci cand o femeie are talia cu o circumferinta mai mare de 85 cm, inseamna ca deja are probleme cu grasimea viscerala, conform publicatiei Journal of the American Medical Association.
Pentru ca este atat de periculoasa pentru organism, trebuie sa faci tot ce iti sta in putere pentru a scapa de grasimea viscerala. Primul pas consta in adoptarea unui regim alimentar corespunzator, sarac in grasimi saturate si bogat in fructe si legume. Grasimile nu trebuie eliminate in totalitate, ci trebuie pastrate doar cele sanatoase, precum cele obtinute din ulei de cocos, de masline, de struguri, nuci, peste sau avocado. Carbohidratii consumati trebuie sa fie complecsi, precum cei din leguminoase.
Al doilea pas si poate cel mai greu este acela de a face efort fizic in fiecare zi, timp de cel putin 60 de minute. Daca reduci greutatea corpului cu un procent cuprins intre 5 si 10%, atunci vei incepe sa scapi si de grasimea viscerala. Singura modalitate de a obtine rezultate este de a arde mai multe calorii decat consumi prin hrana. Aceasta inseamna ca, in primul rand, sa iti calculezi aportul nutritional al fiecarei mese si sa iti alegi o activitate fizica solicitanta, care sa topeasca grasimea. Daca te apuci de exercitii precum abdomenele, rezultatele nu vor fi satisfacatoare.
Vezi mai multe pe Divahair.ro
