Ești obosit, deprimat și tot timpul fără energie? Astenia de toamnă este de vină. Cum o învingem? Iată câteva sfaturi de la specialiști.
Ce vitamine ne lipsesc? Toamna, organismul are nevoie de alimente bogate în vitaminele B, C, Mg, Fe, Zn și coenzima Q10. Printre cele mai energizante alimente sunt: cerealele integrale, pătrunjelul, algele marine, piersicile, dovleceii, smochinele, ficatul și carnea roșie.
O mulțime de legume cu frunze comestibile sunt de nelipsit la masă, pentru aportul lor de vitamine și de minerale. Ce mâncăm? Pentru starea de astenie poate fi vinovată o deficiență de Magneziu, pe care o putem contracara consumând migdale, mere, avocado, nuci, orez brun, țelină, pește, curmale.
Eliminați din alimentație dulciurile concentrate, care accentuează starea de astenie și întrețin un cerc vicios, prin creșteri și descreșteri bruște ale glicemiei.
Fructele și legumele crude, semințele încolțite, bogate în enzime, ne vor ajuta să trecem de această perioadă.
Ce facem dacă nu scăpăm de astenie? Dacă starea de astenie persistă, ar fi bine să știm că ea se poate datora unor afecțiuni precum anemia, diabetul zaharat, insuficiența adrenală, anomalii electrolitice, hipotiroidism, malnutriție. Consultați medicul dacă, după dietă, nu vă recăpătați starea de vitalitate.
