Prepară un meniu simplu
Cel mai bine ar fi să faci un preparat din carne, cu o garnitură, o ciorbă și un desert care să nu aibă o cantitate foarte mare degrăsimi, sare și zahăr. Evită aperitivele care au nevoie să fie prăjite în ulei. Mănâncă, în schimb, preparate făcute la grill sau la cuptor. De asemenea, la micul dejun evită să mănânci grăsimi de origine animală, brânzeturi sau carne. Consumă cereale, musli, fulgi de ovăz și sucuri naturale. La cină, nu mânca cartofi, orez sau fasole. Optează mai degrabă pentru carne de pui sau pește, alături de salată proaspătă.
Consumă desert la 2 ore după masa principală
După masa de prânz este bine să aștepți 2 ore până să mănânci desertul. Dacă totuși vrei să mănânci ceva, consumă ananas sau kiwi. Acestea conțin enzime care ușurează digestia.
Alte reguli care te scapă de kilogramele în plus găsești pe clickpentrufemei.ro.
