1. Poftele
După două săptămâni în care ai mâncat altfel, poftele ar trebui să dispară. Dacă nu s-a întâmplat, se poate ca încă să mănânci mult zahar sau prea puțin. Dacă îți privezi corpul de carbohidrați, sau grăsimi, nu e de mirare că încă ai pofte. Trebuie să fii sigură să iei în considerare toate 3 sursele de nutrienți (grăsimi, proteine, carbohidrați) pentru a le reduce.
2. Energia
Un alt lucru pe care trebuie să îl faci este să îți verifici gradul de energie. Te simți energică sau obosită? Dacă încă ești în primele două săptămâni de dietă, oboseala este normală, dar asigură-te că mănânci cel puțin 1200 de calorii pentru a nu te înfometa. După aproximativ o lună, gradul de energie ar trebui să fie normal dacă ții dieta corespunzător.
3. Somnul
Dormi bine? Te zbați în timpul somnului? Poate că îți este foame, sau nu ai mâncat destul de bine înainte de culcare. În general, dacă înainte de a te băga în pat mănânci o masă puțină ce conține proteine, carbohidrați sănătoși, atunci somnul ar trebui să fie liniștit. Dacă încă ți-e foame, ia o gustare care are mai puțin de 100 de calorii precum un iaurt fără grăsimi, sau o cană de lapte cald. Sunt bogate în calciu și magneziu, ceea ce te va face să dormi liniștită.
Citește restul articolului pe Fabuloase.ro
