Te-ai lăsat de fumat? Cum să faci să nu te reapuci

 
Cum să nu te reapuci de fumat
Cum să nu te reapuci de fumat
FOTO: globalgoodgroup.com

Mai mult de 80% dintre fumători şi-au anuntat într-o zi intenţia de a se lăsa de fumat. Acest lucru nu este foarte uşor şi există riscul să reîncepi. Majoritatea fumătorilor renunţă la acest obicei de patru ori, pentru a reuşi abia la a cincea încercare. Atunci când ai fumat ani mulţi, obiceiul are o forţă asemănătoare cu instinctul. Te-ai lăsat de fumat? Cum faci să nu te reapuci.

Doar 3% dintre fumatorii care renunta la acest obicei reusesc sa o faca fara sa fie sustinuti. Cel mai bun ajutor poate veni de la medicul de familie. Acesta ar trebui sa fie pregatit sa te ajute sa iti mentii decizia, sustinandu-te psihic si medical pentru a reusi. Mai ales daca suferi de o afectiune care impune incetarea imediata si definita a fumatului. Exista mai multe situatii de risc, pe care medicul trebuie sa le identifice in incercarea de a-si sustine pacientul.

In general, fumatorii se reapuca de fumat in urmatoarele sitautii:
- sunt in vizita la prieteni sau in oras. Se simt foarte bine, este o ambianta placuta si au chef sa isi aprinda o tigara;
- sunt probleme la serviciu, seful ii cearta. Descurajati, fostii fumatori cer de la colegi o tigara, care cred ca ii va ajuta sa depaseasca situatia;

- copilul, partenerul sau o persoana apropiata se imbolnaveste. Nelinistiti si stresati, fostii fumatori aprind o tigara;
- au un dead-line sau un dosar greu si nu se pot concentra.

Obositi si tristi, fostii fumatori fac o pauza de tigara.

Medicul trebuie sa discute cu pacientul ce simte atunci cand isi aprinde o tigara, dupa o pauza in care nu a mai fumat. In general, gandurile sunt urmatoarele: o sa ma calmeze, o sa ma stimulze, o sa ma ajute sa trec peste acesata situatie, e o singura tigara, nu o sa mai fumez.

Citeste mai mult pe curademiere.ro.

Subiecte pe aceeași temă



Adaugă părerea ta

  • Connect
Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.
Comentarii existente
0 -1
cristi
03 Feb 21:47
Cea mai interesanta fraza din articolele de pe acest site este: Citeste mai mult pe: Oare cat va platesc site-urile respective pentru ca le aduceti cititori?
Răspunde
0 0
Dorin-Adrian Cristea
03 Feb 20:55
Tigarile autohtone e probabil sa contina si alte droguri de risc adictogen in afara nicotinei mai ales in Romania. E bine de stiut ca portiunea mai aproape de filtru contine mai mult gudron, in timp ce capatul extern acapareaza atentia adica e froteogen.
Răspunde
0 0
Dorin-Adrian Cristea
03 Feb 20:51
1 A se citi "frotteogen" in loc de "froteogen".....
Afișează mai multe comentarii
print


Iti place noua modalitate de votare pe Realitatea.net?