1. Bea multă apă
Știm că pielea este un țesut format din celule care, la rândul lor, sunt compuse din apă. Drept urmare, cu cât bei mai multă apă, cu atât mai bine, nu?
Nu chiar, însă există un prag foarte important pe care trebuie să-l atingi zilnic în ceea ce privește hidratarea. Chiar dacă teoria celor 8 pahare de apă pe zi a fost respinsă, studiile au arătat că apa îmbunătățește circulația.
Deși consumul de apă nu previne apariția ridurilor, dermatologii susțin că în condiții de deshidratare, ridurile sunt mai evidente. Hidratarea este esențială pentru sănătatea noastră, iar dacă mâncăm și bem ce trebuie, atunci corpurile noastre vor fi mai sănătoase, iar pielea va arăta mai bine.
De asemenea, este important să nu bei multă apă deodată. Un studiu din 2005 a arătat că cei care au consumat o cantitate mare de apă în mai puțin de 15 minute, au eliminat pur și simplu o mare parte, în timp ce cei care au băut apă treptat și-au hidratat mai bine organismele.
2. Dormi cel puțin 7 ore pe noapte
“Somnul de frumusețe” nu este un concept în totalitate fictiv. Adulții au nevoie să doarmă cel puțin între 7-8 ore pe noapte, iar un studiu din 2013 a arătat că lipsa somnului poate favoriza apariția ridurilor și reducerea elasticității pielii.
Într-un alt studiu, cercetătorii suedezi au descoperit că lipsa somnului îi face pe oameni să arate mai puțin sănătoși, mai obosiți și mai puțin atrăgători. Drept urmare, nu mai căuta scuze și odihnește-te!
3. Redu expunerea la soare
Avem într-adevăr nevoie de vitamina D, însă contactul excesiv cu soarele poate duce la arsuri, cancer de piele și îmbătrânire prematură. Potrivit unui studiu guvernamental american, până la 90% dintre transformările la nivelul pielii pe care le asociem în mod normal cu procesul de îmbătrânire sunt cauzate de expunerea la soare. Așadar, asta înseamnă că apariția multor riduri poate fi evitată.
Dacă vrei să ieși într-o zi cu soare, poartă o pălărie sau ochelari de soare. Nu ieși între orele 10:00 și 14:00, când radiațiile ultraviolete sunt la un nivel maxim. De asemenea, este o idee bună să te dai cu creme cu protecție solară în fiecare zi.
Citește restul articolului pe Fabuloase.ro
