Glen Morgan, director de programe la Institutul Național de Cancer din SUA vine cu câteva idei:
Stabiliți-vă un deadline până la care să renunțați la fumat. Asta vă va da timp să vă obișnuiți treptat cu ideea că urmează să puneți capăt acestui obicei
Un "jurnal de fumat" vă va ajuta să vedeți în ce condiții simțiți nevoia imperioasă de a fumat. Spre exemplu, dacă atunci când beți cafea vi se face poftă de o țigară, ar fi mai bine să alegeți un ceai, iar asocierea cu tutunul va dispărea
Alegeți-vă un mentor. Cineva care a învins dependența de fumat vă poate fi un bun sfătuitor
Faceți mișcare. Chiar și zece minute de sport sunt de ajuns pentru a vă distrage gândurile de la țigară.
Citeşte mai mult pe doctorulzilei.ro.
