Așază-te pe burtă și pune un cub de gheață în punctul de la baza cefei. Stai în această poziție cu bucata de gheață timp de 20 de minute. Ca să fii sigur că nu îți cade cubul de gheață de la ceafă, te poți lega cu o eșarfă sau cu ceva elastic, care să-l țină nemișcat.
Inițial, ai acea senzație de rece pe șira spinării, care poate fi neplăcută, însă în următoarele 30-40 de secunde, vei simți un val de căldură în exact acel punct.
Această metodă trebuie repetată în mod regulat, dimineața și înainte de culcare. Procedura va stimula eliberarea de endorfine – hormonii bunei dispoziții – în sânge. Așadar, te poți simți euforică în primele zile de ”tratament”.
