De altfel, este cunoscuta importanta calciului in organism, fiind unul din nutrientii de care ai nevoie pentru mentinerea sanatatii oaselor, a dintilor si chiar a siluetei. Si chiar daca produsele lactate sunt cele mai populare surse de calciu, trebuie sa stii ca exista si alte alimente, unele chiar mai bogate in acest mineral.
Sardinele
O sursa excelenta de calciu o reprezinta sardinele, inclusiv cele la conserva. Stiai ca o portie de sardine are aceeasi cantitate de calciu cat o cana de lapte? Pe langa calciu, sardinele iti ofera o doza sanatoasa de acizi grasi esentiali Omega 3, alaturi de vitamina D. Adauga-le intr-o salata, mai ales ca in Postul Craciunului se mananca foarte des peste.
Citeste continuarea pe ele.ro.
