Obiectiv: scăderea trigliceridelor

 
Fiecare kilogram pierdut scade valorile tensiunii arteriale, ale colesterolului și ale trigliceridelor
Fiecare kilogram pierdut scade valorile tensiunii arteriale, ale colesterolului și ale trigliceridelor
FOTO: cautareduceri.ro

Grăsimi prezente în sânge, trigliceridele sunt esențiale pentru organism, fiind o sursă importantă de energie. În exces pot fi dăunătoare sănătății, de aceea, dacă ai un nivel crescut al grăsimilor din sânge, este bine să iei măsuri.

Stresul, fumatul, dieta  bogată în grăsimi şi zahăr, precum şi consumul excesiv de alcool sunt principalii factori ai hipertrigliceridemiei. Nivelul acestor grăsimi poate fi scăzut prin adoptarea unui stil de viaţă sănătos, înaintea oricărui tratament medicamentos.

Evită zahărul

Bomboanele, prăjiturile, produsele de patierie, siropurile, băuturile carbogazoase se numără printre alimentele de evitat, deoarece duc la creşterea  trigliceridelor. Zahărul din ceai, cafea şi prăjituri poate fi înlocuit cu un îndulcitor natural, precum stevia. Şi băuturile alcoolice sunt de vină pentru creşterea trigliceridelor, de aceea ai grijă să nu le consumi în exces. Astfel, nu este bine să bei mai mult de jumătate de pahar de vin pe zi  în cazul femeilor şi un pahar în cazul bărbaţilor.

Sunt indicate alimentele care conțin acizi graşi Omega-3

Grăsimile animale, care se găsesc în carnea grasă, unt, mezeluri, lactate grase, duc şi ele la hipertrigliceridemie. Le poţi înlocui cu grăsimi sănătoase, precum acizii graşi Omega-3, care se găsesc în peştele gras (sardine, hering, somon, ton, macrou) şi fructe oleaginoase, nu mai mult de 30 g pe zi). Sunt indicate 3-4 porţii de peşte gras pe săptămână. Orezul şi pastele din făină albă cresc nivelului trigliceridelor, fiind de evitat. În locul lor poţi mânca orez brun şi paste din cereale integrale.

Descoperă ce alte măsuri poți lua pentru a reduce nivelul trigliceridelor AICI



Adaugă părerea ta

  • Connect
Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.
print


Iti place noua modalitate de votare pe Realitatea.net?