Lista cu alimente pe care trebuie să le mănânci, în funcție de vârstă

Lista cu alimente pe care ar trebui să le consumăm în funcție de vârsta noastră este îndeajuns de amplă pentru a satisface orice preferință culinară. 



Lista cu alimente ce ar trebui consumate cât mai des la fiecare vârstă în parte cuprinde toate recomandările nutriționiștilor pentru o dietă sănătoasă, precum legume, fructe, fructe oleaginoase și cereale.

La 20 de ani - alimente care conțin fier, calciu, vitamina B, potasiu

Mai exact, carne, legume, nuci, tofu, broccoli, suc de portocale, legume verzi, sparanghel, varză de Bruxelles, spanac, banane, avocado, cartofi.

La 30 de ani - grăsimi monosaturate

Alune, arahide, migdale, ulei de măsline.

La 40 de ani - proteine, vitaminele C și E

Fructe de pădure, citrice, broccoli, nuci, semințe.

La 50 de ani - licopen, grăsimi sănătoase și luteină

Roșii preparate termic și alimente pe bază de tomate, precum și avocado, ulei de măsline și nuci. De asemenea, morcovii, gălbenșul de ou, spanacul și kale sunt surse bune de luteină.

La 60 de ani - fibre

Cereale integrale, fasole, ovăz și multă apă.

La 70 de ani - vitaminele B6 și B12

Carne de pui, cartofi, fructe, ouă, lapte și brânză.

La 80 de ani - o alimentație cât mai sănătoasă

Discută cu medicul tău pentru a stabili o dietă potrivită.

 

 

 

 

Subiecte pe aceeași temă



Adaugă părerea ta

  • Connect
Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.
print


Iti place noua modalitate de votare pe Realitatea.net?