La ce oră trebuie să te culci ca să te trezești odihnit

Te simți obosit tot timpul? Somnul nesănătos ar putea fi de vină.



Persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani să doarmă 7-9 ore pe noapte. Ceea ce contează nu e numărul de ore dormite, ci numărul ciclurilor de somn realizate complet.

Există mai multe etape ale somnului care compun acest ciclu: stadiul non-REM (rapid-eye-movement), care are la rândul său trei etape. După încheierea acesteia, trecem la somnul REM, adică perioada în care visăm. Trecerea treptată de la non-REM până la finalul somnului REM reprezintă un ciclu de somn și durează, în medie, 90 de minute. După încheierea ciclului, acesta se reia. 

Prin urmare, ar trebui să să te culci la o oră care să-ți permită încheierea mai multor cicluri de somn complete până când sună alarma de dimineață.

Subiecte pe aceeași temă



Adaugă părerea ta

  • Connect
Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.
print


Iti place noua modalitate de votare pe Realitatea.net?