Primul lucru pe care ar trebui să îl faci dimineața este să bei apă. În caz contrar, vei fi deshidratată toată ziua, vei avea o atitudine morocănoasă și te vei simți obosită. Dacă bei suficiente lichide dimineață, vei fi mai fericită toată ziua și vei avea mai multă energie, spun specialiștii. Ideal ar fi să bei trei căni de apă în prima oră de la trezire.
Nu te expui luminii naturale
Dacă nu te expui razelor soarelui la prima oră a dimineții, riști să îți dai peste cap metabolismul, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Feinberg. Dacă stai aproximativ 20 – 30 de minute în fiecare dimineață în lumină naturală, își reglezi ceasul biologic, nivelul de energie, apetitul și metabolismul. Nu trebuie, neapărat, să ieși afară, este suficient să dai draperiile din geam și să îți lași locuința inundată de lumina naturală, în timp ce pregătești pentru muncă.
Nu consumi proteine
Proteinele consumate dimineața îți întăresc masa musculară, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Texas.
