"Fibrele le găsim în legumele precum: anghinare, boabe de soia, fasole. Poți obține fibre și din fructe ca de exemplu grapefruit, zmeură, mure”, ne sfătuiește Dr. Oz.
Sursa de fibre
O altă sursă fantastică de fibre este oferită de cerealele integrale. Dr. Oz consideră că un consum de cereale integrale nu este doar o modă, ele oferă multiple beneficii pentru sănătate. Printre altele, doctorii susțin că cerealele integrale precum, grâul, quinoa pot reduce nivelul colesterolului și tensiunea arterială și chiar pot preveni bolile de inimă, cancerul și diabetul.
