Dormi în întuneric
Trage draperiile, stinge led-urile și nu lăsa nicio sursă de lumină să pătrundă în încăpere. Oamenii de știință spun că în întuneric profund organismul secretă melatonină, hormon care nu numai că ne determină să devenim somnoroși, dar ne poate ajuta și să ardem grăsimile.
Scade temperatura din cameră
Dormitul în temperaturi mai scăzute poate contribui la arderea caloriilor. Studiile au arătat că persoanele care păstrează o temperatură de 19 grade Celsius pot arde cu 7% mai multe calorii decât cei care dorm în camere mult mai călduroase. O explicație ar fi că dacă temperatura este mai scăzută, organismul ”lucrează” pentru a o stabiliza pe a sa, ceea ce duce la consumarea caloriilor.
