Primele două zile
Micul dejun:
200 g de broccoli (crud sau la aburi)
50 g de pâine de secară
1 cană iaurt degresat sau lapte
Prânzul:
250 ml supă slabă de pui
150 g carne de pui slabă (fiartă sau la grătar )
150 g de broccoli fiert
Cină:
250 g de broccoli (crud sau la aburi) asezonat cu usturoi şi o linguriţă de ulei de măsline
2 morcovi
Ziua a treia şi a patra
Micul dejun:
200 g de broccoli şi un ardei - crude sau fierte
Prânzul:
100 g de ton sau pui fiert
150 g de broccoli - la aburi sau fiert, cu ulei de măsline
2 roşii mijlocii
Cină:
acelaşi meniu ca la micul dejun
Ziua a cincea şi a şasea
Micul dejun:
100 g şuncă slabă (de preferinţă de curcan sau de pui)
100 g de broccoli (crud sau la aburi)
un iaurt degresat
Prânzul:
200 g de broccoli (crud sau la aburi)
100 g de brânză de vaci cu conţinut redus de grăsime
1 felie de pâine de secară
Cină:
150 g de carne de vită slabă, fiartă sau la grătar
150 g de broccoli (crud sau la aburi)
Ziua a şaptea şi a opta
Micul dejun:
100 g de broccoli (crud sau la aburi)
2 ouă fierte
Prânzul:
250 ml supă slabă de pui
150 g carne slabă de pui (fiartă sau la grătar)
150 g de broccoli fiert
Cină:
250 g de broccoli (crud sau la aburi)
1 ceaşcă suc de roşii
Continuarea pe ele.ro
