De ce te doare spatele îngrozitor? Ce trebuie să NU mai faci niciodată

 

Durerile de spate apar în viață a cel puțin 80% dintre tineri și adulți, cauzând durere și neplăceri continue. Indiferent de vârstă pe care o ai, durerea din zona lombară este resimțită la fel de intens.

Iată care sunt cele mai frecvente 5 cauze ale durerilor de spate!

1. Mișcare bruscă sau greșită - Deși discurile intervertebrale oferă flexibilitate spatelui, unele mișcări bruște sau greșite pot declanșa o durere puternică. Junghiul din zona lombară poate fi provocat de o banală aplecare sau de un curent de aer rece. Dacă știi că suferi de dureri de spate, evita mișcările de rotație sau aplecare bruște.

2. Ridicarea unui obiect greu - Când ridici ceva greu, când îți forțezi spatele pentru a te întinde cu ceva greu în mâna sau când îți încordezi mușchii pentru a ridică sau așeza copilul în pătuț, trebuie să eviți mișcările ample, aplecarea bruscă și ridicarea într-o singură mâna. La fel de suprasolicitat este spatele și când duci un bagaj sau o sacoșă grea într-o singură mâna, moment în care soliciți toată acea jumătate a corpului ( gât, umăr, braț, spate și sold ).

Dacă trebuie să cari ceva greu, încearcă să împărți greutatea pe ambele mâini, astfel încât să eviți aplecarea într-o parte. Indicat ar fi să porți greutatea în spate ( rucsac ) sau în față ( port bebe ). Când vrei să ridici ceva greu de jos, nu te apleca de spate cu picioarele drepte, ci lasă-te "pe vine", apucă obiectul, apoi ridică-te împingând greutatea în genunchi și picioare.

3. Poziția greșită a spatelui - O cauza majoră pentru durerile de spate este poziția defectuoasă a spatelui la birou, la masă, în pat, pe scaun, etc. Cu cât înaintezi în vârstă, cu atât spatele este mai obișnuit cu poziția greșită și o adopta că fiind ceva normal. Poziția defectuoasă a coloanei implică dureri care pot deveni insuportabile.

4. Șederea îndelungată în picioare sau pe scaun - Dacă petreci zi de zi mai multe ore în aceeași poziție, în picioare sau pe scaun, cu siguranță ai sau vei avea dureri de spate. La fel o să se întâmple și dacă petreci mult timp la volan sau te concentrezi asupra monitorului, deoarece suprasoliciti mușchii și oasele gâtului, umerilor și spatelui.

4. Șederea îndelungată în picioare sau pe scaun - Dacă petreci zi de zi mai multe ore în aceeași poziție, în picioare sau pe scaun, cu siguranță ai sau vei avea dureri de spate. La fel o să se întâmple și dacă petreci mult timp la volan sau te concentrezi asupra monitorului, deoarece suprasoliciti mușchii și oasele gâtului, umerilor și spatelui.

 

 

Sursa

 

Subiecte pe aceeași temă



Adaugă părerea ta

  • Connect
Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.
print


Iti place noua modalitate de votare pe Realitatea.net?