20 de ani: acesta este decadă critică pentru tinerii adulți; ceea ce mâncați acum pune bazele pentru o viață sănătoasă sau, dimpotrivă, una cu diverse afecțiuni. Ar trebui să mănânci foarte multe legume și fructe.
30 de ani: consumă spanac, avocado, ulei de măsline, nuci și semințe.
40 de ani: ajută la stabilizarea nivelurilor hormonale prin consumul de varză, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și kale.
50 de ani: consumă alimente bogate în calciu, inclusiv lapte, fasole albă, somon, sardine, smochine uscate, kale, mazăre, migdale.
60 de ani: nuca de cocos poate ajuta la prevenirea apariției demenței, spun medicii. Creierul poate fi hrănit corect cu ajutorul grăsimilor sănătoase din nuci și aviocado.
