Dacă vrei să ai parte de un somn liniștit, consumă alimente bogate în triptofan. Produsele lactate conțin triptofan, substanță care acționează asemănător somniferelor, însă acestea nu sunt indicate în cazul în care suferi de anumite afecțiuni, precum cele de stomac.
Bananele conțin, de asemenea, triptofan. Una-două banane consumate seara, înainte de culcare, te pot ajuta să te odihnești mult mai bine în timpul nopții.
