Ce fructe ar trebui să consumăm la micul dejun. Conferă energie pentru întreaga zi
Un expert în alimentație a clasificat fructele în funcție de valoarea lor nutrițională. Portocalele, kiwi și fructele de pădure sunt în fruntea listei, susține specialistul.
Potrivit publicației citate, Nichola Ludlam-Raine a împărtășit cele mai bune fructe pe care le putem consuma în mod regulat. De asemenea, le-a numit și pe cele care ar trebui considerate mai degrabă o gustare, din cauza conținutului ridicat de zahăr., scrie adevarul.ro.
Pe ultimul loc, cu un punctaj de doar 1 din 5, se situează pepenele galben, cu toate varietățile-pepene roșu, pepene galben. Conține carbohidrați, inclusiv zaharuri simple, care pot crește temporar glicemia.
Cu un scor de 3 din 5, la egalitate cu strugurii, s-au clasat bananele, o alegere preferată pentru micul dejun a milioane de oameni din întreaga lume.
„Sunt o sursă bună de potasiu, vitamina B6 și fibre, energie rapidă și susțin sănătatea inimii”, a spus Ludlam-Raine
Nutriționista a plasat portocalele, kiwi și fructele de pădure în fruntea listei sale, acordând acestor alegeri colorate și bogate în antioxidanți 5 din 5.
În mijloc, cu 4 stele din 5, s-au situat perele, merele, grapefruitul și mango.
Fructele de pădure sunt de mult timp considerate un superaliment. Toate fructele de pădure sunt considerate surse nutritive puternice, bogate în vitamine, minerale, antioxidanți și fibre.