Alimentele de care poți face abuz și care te pot ajuta să ai o stare de bine

Lista alimentelor care nu îngraşă. Mănânci pe săturate!
Lista alimentelor care nu îngraşă. Mănânci pe săturate!

Alimentele de care poți face abuz îți pot da energia și forța de care ai nevoie zilnic. Include în dietă următoarele alimente și vei observa că vei avea o stare de bine!



Proteinele sunt desfăcute în aminoacizi de către sistemul nostru digestiv. Aceștia sunt folosiți pentru construcția musculară, pentru repararea țesuturilor afectate de exercițiul fizic și pentru dezvoltarea sistemului imunitar. Surse de proteine sunt ouăle, laptele, carnea de pasăre, peștele, brânza, unele legume și nuci.

Carbohidrații complecși precum nucile, legumele, orezul brun, ovăzul, orzul și pastele îți vor da energia necesară.

Avocado și peștele gras sunt surse excelente de grăsimi sănătoase, acestea având o grămadă de vitamina A, K, complex B și acizi grași. 

Conform clickpentrufemei.ro, fierul și calciul te ajută la fortificarea sistemului osos. Astfel, consumă broccoli, spanac, carne, fasole și nuci. De asemenea, surse de calciu sunt lactatele și semințele de chia.

Subiecte pe aceeași temă



Adaugă părerea ta

  • Connect
Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.
print


Iti place noua modalitate de votare pe Realitatea.net?