Revenim și cu noi cu informații proaspete legate de prevenirea maladiei. Alzheimer se caracterizează prin deteriorarea progresivă a celulelor nervoase și a conexiunilor dintre ele. Rezultatul acestui fenomen este devastator. Include pierderi de memorie, alterarea gândirii, dificultăți în comunicarea verbală și chiar schimbări în ceea ce privește personalitatea.
Speranța de viață de la diagnosticare este între doi și 20 de ani. În acești ani, bolnavii sunt dependenți de familie, supusă unui mare consum psihic și fizic. Dezvoltarea bolii Alzheimer este influențată de factori care nu pot fi controlați: vârsta, sexul, componenta genetică.
Dar există măsuri pentru reducerea riscului de îmbolnăvire, legate în principal de un stil de viață cât mai sănătos: exerciții fizice regulate, grija la greutate, alimentație corectă. Harvard propune cinci pasi care vor diminua mult riscul de îmbolnăvire și va îmbunătați starea generală de sănătate. Tăiați din calorii și dedicați cât mai mult timp activităților fizice. Verificați des talia, cu precizie cât mai mare! Acest lucru trebuie făcut la înălțimea ombilicului. Institutul Național de Sănătate al SUA recomandă ca dimensiunea să nu depășască 90 de centimetri pentru femei și 102 pentru bărbați.
Alimentați-vă corect! Puneți accentul pe fructe și legume colorate, pline de vitamine! Mancați cereale integrale și luați-vă proteinele din pește, carne de pasăre, tofu, fasole și alte legume! Tăiați caloriile inutile, cele rezultate din consumul de dulciuri, sucuri din comerț, cereale rafinate, cum ar fi pâinea albă sau orezul alb! Feriți-vă de grăsimile nesănătoase, prajeli și mâncărurile gen fast food și atenție la mărimea porțiilor! Făceți sport regulat, activitatea fizică ajută la controlul greutății, a tensiunii arteriale, a nivelului de zahăr din sânge și a colesterolului.
Fiți cu ochii în patru pe cifrele care reprezintă valorile analizelor medicale! Pe lângă greutate și talie, trebuie să vă indreptați atenția către trigliceride, tensiune arterială și glicemie. În caz de pericol, doctorul vă va putea spune dacă aveți nevoie și de medicație pentru a vă putea menține aceste valori în limite admise. În niciun caz, nu vă tratați după ureche!
