1. Nu fuma. Nu utiliza nicio formă de tutun
2. Nu permite fumatul în casă şi la locul de muncă. (Fumatul pasiv ucide 600.000 de oameni, în medie, pe an, potrivit OMS)
3. Menţine-te la o greutate corporală adecvată înălţimii tale
4. Fă mişcare în fiecare zi, limitând timpul efectiv petrecut pe scaun
5. Adoptă un regim alimentar sănătos, bogat în cereale integrale, şi limitează aportul de mâncare bogată în calorii, dar şi de băuturi şi cărnuri procesate industrial
6. Limitează semnificativ consumul de alcool (orice tip de alcool)
7. Redu perioada de expunere la soare şi foloseşte întotdeauna o cremă cu factor de protecţie solară foarte ridicat. Nu apela niciodată la solar pentru bronz.
8. Asigură-te că la locul de muncă eşti protejat de diverse substanţe cancerigene
9. Descoperă care sunt sursele de radiaţii cu radon din propria casă şi elimina-le sau măcar redu-le
10. Alăptatul reduce riscul apariţiei cancerului la mame
11. Asigura-te că copiii tăi fac vaccinele împotriva hepatitei B şi a virusului HPV
12. Anual, fă-ţi consult medical pentru depistarea cancerului la colon, la sân şi uterin.
Sursa: lyla.ro
