Dacă trebuie să ieşiti din casă într-o zi caniculară ar fi bine să ţineţi cont de recomandările medicilor, mai ales dacă ştiţi că aveţi unele probleme de sănătate. Alimentaţia, consumul de lichide şi accesoriile care vă protejează împotriva razelor solare sunt foarte importante.

Primul lucru pe care trebuie să îl faceţi înainte de a ieşi pe uşă este să vă luaţi o pălărie, o umbrelă şi ochelari de soare. Îmbrăcămintea trebuie să fie confecţionată din ţesături naturale, în culori deschise.

De asemenea medicii recomandă creşterea consumului de lichide la cel puţin 2 litri zilnic. În plus, alimentaţia trebuie să fie săracă în grăsimi, iar cafeaua şi alcoolul trebuie consumate în cantităţi cât mai mici.

Chiar dacă sportul înseamnă sănătate, medicii spun că în zilele caniculare ar trebui să evităm efortul fizic şi munca desfăşurată în agricultură, pe şantiere de construcţii sau în hale industriale.

Şi angajatorii trebuie să ştie că pe o vreme caniculară trebuie să asigure personalului, conform legii, cantităţi suficiente de apă plată sau minerală.