Iată ce trebuie să faci pentru a-ţi menţine silueta:
Micul dejun: salată sau sandviş? Contrar unei idei larg răspândite, salata nu este neapărat mai puţin calorică decât un sandviş. Depinde de ingrediente.
Băutură răcoritoare: suc carbogazos sau sirop? Ideal este să bei apă. Dacă totuşi simţi nevoia de ceva dulce, alege siropurile în defavoarea sucurilor gata preparate.
La picnic: vin rosu sau alb? Vinul alb este puţin mai dulce, vinul roşu conţine puţin mai mult alcool, dar aportul energetic este acelaşi în ambele cazuri..
La grătar: carne de vita sau de porc? Carnea de vită are mai puţine calorii decât cea de porc (247 kcal/100 g, comparativ cu 260 kcal) şi conţine mai multe proteine şi lipide, deci este mai săţioasă.
Îngheţată: pe băţ sau cornet? Totul depinde de ingrediente. În funcţie de gramaj, aromă si "elemente ajutătoare" (bucăţele de alune, ciocolată, migdale), aportul caloric poate fi până la trei ori mai mare.
Gustări: chips-uri sau cartofi prăjiţi? Cartofii prăjiţi au mai puţine calorii şi grăsimi decât chips-urile. O porţie de cartofi prăjiţi de 100 g conţine 280 kcal, pe când aceeaşi cantitate de chips-uri are 550 kcal.
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M