UN SFERT DINTRE ROMÂNI SUFERĂ DE INSOMNIE

Nopţi în care nu avem parte de un somn liniştit ? Ne-am putem consola cu gândul că nu suntem singurii. În ultimul secol, insomnia a devenit o problemă de sănătate publică la nivel mondial. Dintre români, aproape un sfert suferă de insomnie. Cercetătorii spun însă că fiecare dintre noi, are cel puţin o dată în viaţă, tulburări de somn, iar dimineaţa ne trezim mai obosiţi decât atunci când ne-am culcat.

CE ESTE INSOMNIA

Insomnia reprezintă un semnal al oboselii organismului. Prin insomnie, înţelegem dificultatea de a adormi, precum şi cea de a avea un somn fără întrerupere toată noaptea.

Literatura de specialitate atestă faptul că există un tip de insomnie "sănătoasă" când oamenii dorm foarte puţin (cel mult 5 ore), pentru că aşa s-au obişnuit, fără să acuze o anume suferinţă.

Cele mai frecvente cazuri de insomnie sunt însă cele provocate de surmenaj şi de stres. Insomnia apare în special după eforturi psihice mari (emoţii, activitate intelectuală prelungită şi intensă, supărări).
Insomnia mai poate apărea pe fondul asteniilor, al nevrozelor, al bolilor psihice, al intoxicaţiei cu alcool şi cafea. Un om suferind de nevroză adoarme greu, în timp ce depresivul adoarme repede, dar se trezeşte după scurt timp.

Insomnia poate fi şi urmarea unor boli organice (boli de inimă, astm, boli febrile, bronşită). În astfel de cazuri, tratarea afecţiunilor duce la vindecarea insomniei.
În celelalte cazuri de insomnie, nu trebuie să ne grăbim să luăm somnifere. Ele ne pot tulbura ritmul natural al somnului şi pot crea dependenţă, eficienţa lor scăzând în timp.

Cel care suferă de insomnie ajunge să asocieze dormitorul nu cu starea de odihnă şi de relaxare pe care ar trebui să o simtă ci cu extenuarea şi cu încercările disperate de a adormi. Odată ce s-a întâmplat acest lucru, insomnia ajunge să fie autoîntreţinută şi poate persista.

DE CE AVEM NEVOIE DE SOMN ?

Un somn bun ne readuce energia şi pofta de viaţă! Somnul este esenţial, asigură refacerea fizică şi fixarea în memorie a evenimentelor şi a informaţiilor acumulate peste zi.
Somnul este un proces activ, în care ne refacem din oboseala fizică şi psihică.

"Cantitatea" de somn necesară fiecăruia este însă variabilă. Cei mai mulţi dintre noi au nevoie de un somn de 7- 8 ore pe noapte, unii se simt foarte bine cu mai puţine ore de somn, iar alţii au nevoie de mai mult. Aşadar nu există o durată optimă a somnului. Aceasta diferă de la individ la individ şi de cele mai multe ori se reduce odată cu înaintarea în vârstă.

La fel de importantă este şi "calitatea" somnului. Perioadele în care dormim sunt alcătuite din câteva cicluri de somn succesive. Fiecare ciclu cuprinde anumite stadii: primele două de somn superficial, următoarele de somn profund şi, în final, stadiul cu vise. Toată lumea visează, chiar şi cei care nu îşi amintesc de asta.

CUM SCĂPĂM DE INSOMNIE

Ce putem face pentru a avea un somn sănătos şi odihnitor ? Starea de nesomn poate fi rezolvată, în general, prin descoperirea şi eliminarea cauzelor ce au produs insomnia. Ne ajută şi stabilirea unui program ordonat de viaţă: alimentaţie echilibrată, mişcare în aer liber, alternarea orelor de muncă şi a celor de pauză.

Dacă tulburările de somn persistă, este bine să vă adresaţi cât mai repede unui medic. Evitaţi automedicamentaţia!

VEZI AICI ŞI "PASTILA DE SĂNĂTATE" (L-V, 8.50, la RTV)