Reţine că nu toţi carbohidraţii te îngraşă şi nici nu trebuie să reduci consumul lor la 20-50 de grame zilnic, dacă ştii să-i alegi pe cei care sunt utili pentru o funcţionare metabolică perfectă. Ba mai mult, aceste alegeri te pot ajuta să slăbeşti şi să-ţi menţii greutatea corporală.
Specialista în nutriţie, Maggie Greenwood Robinson recomandă în cartea ei "Hrană bună vs. hrană rea", o listă cu cei mai buni carbohidraţi care te ajută să slăbeşti. Potrivit specialistei, carbohidraţii pe care trebuie să-i alegi sunt cei cu un indice glicemic de 55 sau mai mic. Iată care sunt recomandările ei:
1. Pâinea neagră integrală
2. Spaghetele din grâu integral
3. Pâinea neagră de secară
4. Cerealele nedecorticate
5. Orezul cu bob lung
6. Terciul de ovâz
7. Laptele degresat
8. Iaurtul degresat
9. Fructe: de pădure, vişine, prune, piersici, grepfrut, banane (nu foarte coapte), mere, perem kiwi
10. Leguminoase: soia, fasole uscată, linte, mazăre.
Vezi şi alte diete, dar şi reţete pe bucataria.net
Poţi slăbi dacă mănânci pâine şi paste
PUBLICAT
Marţi, 29 Martie 2011 17:27
ACTUALIZAT
Miercuri, 30 Martie 2011 07:21
SURSA
eva.ro
Toate curele de slăbire îţi spun să excluzi carbohidraţii, însă trebuie să ştii că organismul uman are nevoie de ei pentru o bună funcţionare. Trebuie doar să-i alegi pe cei buni, de exemplu pâinea neagră şi pastele integrale.
Carbohidraţii nu sunt dăunători pentru siluetă / FOTO: Grup RC
LIBERTATEA.RO
LIBERTATEA.ro
03 Iunie, 01:11
LIBERTATEA.ro
03 Iunie, 01:05
Acelaşi subiect pe REALITATEA.NET
19 Februarie, 17:48
30 Martie, 15:33
04 Aprilie, 16:07
06 Aprilie, 19:21
18 Februarie, 06:59
Alte articole din SĂNĂTATE
02 Iunie, 19:50
01 Iunie, 16:45
31 Mai, 19:08
30 Mai, 20:04
31 Mai, 16:54
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M