POMELO, cele mai importante beneficii

Beneficii POMELO
Beneficii POMELO

Daca vrei sa incepi o dieta de slabire, este important adaugi multe fructe in alimentatia zilnica, pentru a substitui gustarile nesanatoase, beneficiind in acelasi timp de proprietatile lor nutritive. Datorita calitatilor sale si a continutului scazut de calorii, pomelo este cel mai indicat aliment pentru regim.

Inrudit cu grepfruitul, pomelo este cel mai mare fruct din categoria citricelor, de culoare galben-verzuie, mai mult dulce decat acru, carnos si cu o pulpa suculenta. Acesta este recunoscut pentru calitatile nutritionale deosebite, deoarece contine poteine, carbohidrati, fibre, antioxidanti, enzime, acid folic, calciu, fier, potasiu, betacaroten si vitaminele B1, B2 si C.

Valoarea nutritionala a unui pomelo

Pomelo este fructul ideal in timpul dietei, datorita continutului caloric scazut. O portie de 190 g, egala cu o cana, are aproximativ 72 de calorii si mai mult decat dublul zilnic necesar de vitamina C pentru o persoana care consuma maximum 2.000 de calorii. Acest fruct are un continut de fibre de 8% din doza zilnica recomandata, 193% din DZR de Vitamina C si 410 mg de potasiu per portie (nu exista o DZR pentru potasiu, dar 4.700 mg pe zi este considerata o cantitate adecvata).

Atat grepfruitul, cat si pomelo contin o enzima care stimuleaza arderea grasimilor, motiv pentru care aceste fructe sunt folosite des in diete, fie consumate inainte de masa, pentru a taia pofta de mancare (grepfruitul), fie pentru a inlocui o masa si gustarile (pomelo).

Pentru un efect mai rapid asupra greutatii tale, inlocuieste o masa din zi cu un pomelo. Datorita continutului bogat de fibre, vei obtine o stare de satietate fara a consuma prea multe calorii. Cea mai simpla metoda de a introduce pomelo in alimentatia ta este sa-l mananci crud sau rece, dupa ce l-ai tinut la frigider, dar poti si sa il faci suc sau smoothie, in combinatie cu capsuni sau fructe de padure.

Descopera mai multe pe Divahair.ro.