Nu evita grăsimile! Învaţă să le alegi pe cele bune! Grăsimile benefice pentru organism sunt cele nesaturate, pe care le găsim în alimente de origine vegetală, dar şi în preparate din peşte, potrivit eva.ro. O categorie importantă de grăsimi nesaturate o reprezintă grăsimile esenţiale Omega 3 şi Omega 6, care nu pot fi produse de organism şi de aceea este important să le luăm din alimentaţie.
Redu consumul de grăsimi "rele". Grăsimile saturate, numite şi "rele" le găsim în lactate grase (unt, smântână), carne grasă de vită, carne de porc, slănină, iar grăsimile trans le găsim în produsele de tip fast food, în produsele de patiserie, dulciuri rafinate.
Optează pentru meniurile vegetariene. Surse importante de nutrienţi sunt legumele (mazărea, cartofii, dovleceii, fasolea, lintea) şi fructele (merele, perele, strugurii, dar şi oleaginosele, adică nucile, alunele şi migdalele). De asemenea, cerealele integrale (în special, orz sau ovăz) sunt foarte hrănitoare.
Nu uita de importanţa lichidelor! Hidratarea este esenţială în sezonul rece, de aceea încearcă să incluzi în meniul zilnic supe, ceaiuri, sucuri proaspăt stoarse în casă şi apa plată.
Patru soluţii care te scapă de kilograme în sezonul rece
PUBLICAT
Luni, 29 Noiembrie 2010 09:43
ACTUALIZAT
Luni, 29 Noiembrie 2010 09:43
SURSA
REALITATEA.NET
Specialiştii atrag atenţia că o alimentaţie echilibrată trebuie să cuprindă 55% carbohidraţi, 15% proteine şi 30% grăsimi. Mare atenţie însă la calitatea grăsimilor consumate.
Citeşte totul despre:
dietă, fructe, grăsime, hidratare, kilograme, legume, lichide, mediu, nutriţionist, regim 
Patru soluţii care te scapă de kilograme în sezonul rece / FOTO: osamex.com
LIBERTATEA.RO
LIBERTATEA.ro
01 Iunie, 01:20
LIBERTATEA.ro
01 Iunie, 12:37
Acelaşi subiect pe REALITATEA.NET
04 Noiembrie, 08:52
14 Noiembrie, 10:02
15 Noiembrie, 10:50
06 Decembrie, 18:19
19 Februarie, 17:48
Alte articole din SĂNĂTATE
31 Mai, 16:54
01 Iunie, 10:01
01 Iunie, 08:33
31 Mai, 17:06
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M